Kif tixrob aktar ilma: Fliexken u prodotti oħra li jistgħu jgħinu

Waħda mir-riżoluzzjonijiet tiegħi tas-Sena l-Ġdida hija li nixrob aktar ilma. Madankollu, ħamest ijiem fl-2022, nirrealizza li skeda impenjattiva u drawwiet ta’ min jinsa jagħmlu l-ħaġa kollha tax-xorb tal-ilma ftit iktar diffiċli milli ħsibt.
Imma se nipprova nżomm mal-għanijiet tiegħi — wara kollox, jidher li huwa mod tajjeb ħafna biex inħossni aktar b'saħħti, innaqqas l-uġigħ ta' ras relatat mad-deidrazzjoni, u forsi anke nikseb ġilda radjanti fil-proċess.
Linda Anegawa, tabiba ċċertifikata darbtejn fil-mediċina interna u l-mediċina tal-obeżità u d-direttur mediku ta' PlushCare, qalet lil The Huffington Post li x-xorb tal-ammont korrett ta' ilma huwa tabilħaqq neċessarju biex jinżamm ċertu livell ta' saħħa.
Anegawa jispjega li għandna żewġ modi ewlenin kif naħżnu l-ilma f'ġisimna: ħażna extraċellulari barra ċ-ċellula, u ħażna intraċellulari ġewwa ċ-ċellula.
“Ġisimna jipproteġi ħafna l-provvista extraċellulari,” qalet. “Dan għaliex neħtieġu ċertu ammont ta’ fluwidu biex nippompjaw id-demm f’ġisimna. Mingħajr dan il-fluwidu, l-organi vitali tagħna sempliċement ma jistgħux jiffunzjonaw u jistgħu jwasslu għal tnaqqis qawwi fil-pressjoni tad-demm, xokk u anke falliment tal-organi.” Il-fluwidu huwa importanti biex “tinżamm il-funzjoni normali taċ-ċelloli u t-tessuti kollha.”
Anegawa jgħid ukoll li x-xorb ta’ biżżejjed ilma jista’ jżid il-livelli ta’ enerġija u s-sistema immunitarja tagħna, u jgħin ukoll biex jiġu evitati problemi bħal infezzjonijiet tal-bużżieqa tal-awrina u ġebel fil-kliewi.
Imma kemm ilma huwa "biżżejjed"? Il-linja gwida standard ta' 8 tazzi kuljum hija regola ġenerali raġonevoli għal ħafna nies, qal Anegawa.
Dan huwa minnu anke fix-xitwa, meta n-nies jistgħu ma jirrealizzawx li huma suxxettibbli għad-deidrazzjoni.
“Arja xotta u umdità aktar baxxa fix-xitwa jistgħu jwasslu għal żieda fl-evaporazzjoni tal-ilma, li tista’ twassal għal deidrazzjoni,” qal Anegawa.
Li ssegwi kemm ilma tikkonsma kuljum jista' jkun diffiċli. Iżda użajna l-pariri u t-tricks ta' Anegawa biex niġbru xi għodod li jistgħu jkunu jistgħu jżommu l-idratazzjoni tiegħek fit-triq it-tajba u nittamaw li jġiegħluk tħossok aħjar fil-proċess. Ixrob!
HuffPost jista’ jirċievi sehem mix-xiri li jsir permezz tal-links f’din il-paġna. Kull oġġett jintgħażel b’mod indipendenti mit-tim tax-xiri ta’ HuffPost. Il-prezzijiet u d-disponibbiltà huma soġġetti għal tibdil.