Kif tixrob aktar ilma: Fliexken u prodotti oħra li jistgħu jgħinu

Waħda mir-riżoluzzjonijiet tiegħi tas-Sena l-Ewwel hija li nixrob aktar ilma. Madankollu, ħamest ijiem fl-2022, nirrealizza li skeda impenjattiva u drawwiet li jinsew jagħmlu l-ħaġa sħiħa tal-konsum tal-ilma ftit aktar diffiċli milli ħsibt.
Imma ser nipprova nżomm mal-miri tiegħi — wara kollox, jidher li huwa mod tajjeb ħafna biex tħossok aktar b'saħħtu, inaqqas l-uġigħ ta 'ras relatat mad-deidrazzjoni, u forsi anke nġib xi ġilda tiddi fil-proċess.
Linda Anegawa, tabib doppju ċertifikat mill-bord fil-mediċina interna u l-mediċina tal-obeżità u d-direttur mediku ta 'PlushCare, qalet lil The Huffington Post li tixrob l-ammont korrett ta' ilma huwa tabilħaqq meħtieġ biex jinżamm ċertu livell ta 'saħħa.
Anegawa tispjega li għandna żewġ modi ewlenin kif naħżnu l-ilma fil-ġisem tagħna: ħażna extraċellulari barra ċ-ċellula, u ħażna intraċellulari ġewwa ċ-ċellula.
"Ġisem tagħna huma protettivi ħafna mill-provvista extraċellulari," qalet. "Dan huwa għaliex għandna bżonn ċertu ammont ta 'fluwidu biex tippompja demm fil-ġisem tagħna. Mingħajr dan il-fluwidu, l-organi vitali tagħna sempliċiment ma jistgħux jiffunzjonaw u jistgħu jwasslu għal tnaqqis qawwi fil-pressjoni tad-demm, xokk u anke falliment tal-organi.” Il-fluwidu huwa importanti biex "iżomm il-funzjoni normali taċ-ċelloli u t-tessuti kollha."
Anegawa tgħid ukoll li x-xorb biżżejjed ilma jista 'jsaħħaħ il-livelli ta' enerġija u s-sistema immuni tagħna, u jgħin ukoll biex nevitaw problemi bħal infezzjonijiet fil-bużżieqa tal-awrina u ġebel fil-kliewi.
Imma kemm ilma huwa "biżżejjed"? Il-linja gwida standard ta '8 tazzi kuljum hija regola ġenerali raġonevoli għal ħafna nies, qal Anegawa.
Dan huwa minnu anke fix-xitwa, meta n-nies jistgħu ma jirrealizzawx li huma suxxettibbli għad-deidrazzjoni.
"Arja niexfa u umdità aktar baxxa fix-xitwa jistgħu jwasslu għal evaporazzjoni akbar tal-ilma, li tista 'twassal għal deidrazzjoni," qal Anegawa.
It-traċċar ta' kemm ilma tikkonsma kuljum jista' jkun diffiċli. Iżda użajna l-pariri u t-tricks ta' Anegawa biex nagħżlu xi għodod li jistgħu jkunu kapaċi jżommu l-idratazzjoni tiegħek fit-triq it-tajba u nisperaw li jġiegħlek tħossok aħjar fil-proċess. Ixrob!
HuffPost jista' jirċievi sehem mix-xiri magħmul permezz ta' links f'din il-paġna. Kull oġġett jintgħażel b'mod indipendenti mit-tim tax-xiri tal-HuffPost. Il-prezzijiet u d-disponibbiltà huma soġġetti għal bidla.