Kif tixrob aktar ilma: fliexken u prodotti oħra li jistgħu jgħinu

Waħda mir-riżoluzzjonijiet tiegħi tas-Sena l-Ġdida hija li nixrob aktar ilma. Madankollu, ħamest ijiem fl-2022, indunajt li l-iskeda impenjattiva u d-drawwiet ta’ min jinsa għamlu l-proċess kollu taż-żieda fix-xorb tal-ilma aktar diffiċli milli ħsibt.
Imma se nipprova nżomm mal-għanijiet tiegħi - wara kollox, dan jidher li huwa mod tajjeb biex inħossni aktar b'saħħti, innaqqas l-uġigħ ta' ras relatat mad-deidrazzjoni, u forsi anke nikseb ġilda radjanti fil-proċess.
Linda Anegawa, tabiba ċċertifikata darbtejn fil-mediċina interna u l-mediċina tal-obeżità u d-direttur mediku ta’ PlushCare, qalet lill-Huffington Post li x-xorb tal-ammont korrett ta’ ilma huwa tabilħaqq neċessarju biex jinżamm ċertu livell ta’ saħħa.
Anegawa spjega li hemm żewġ riżervi ewlenin tal-ilma f'ġisimna: barra ċ-ċellula maħżun barra ċ-ċellula u ġewwa ċ-ċellula maħżun ġewwa ċ-ċellula.
“Ġisimna jipproteġi ħafna mill-provvisti extraċellulari,” qalet. “Dan għaliex neħtieġu ċertu ammont ta’ fluwidu biex nippompjaw id-demm f’ġisimna. Mingħajr dan il-fluwidu, l-organi vitali tagħna ma jistgħux jaħdmu sew, u dan jista’ jikkawża tnaqqis qawwi fil-pressjoni tad-demm, xokk jew saħansitra falliment tal-organi.” Żomm ammont xieraq ta’ ċelloli. Il-fluwidu intern huwa importanti ħafna biex “tinżamm il-funzjoni normali taċ-ċelloli u t-tessuti kollha”.
Anegawa qal ukoll li x-xorb ta’ biżżejjed ilma jista’ jtejjeb il-livelli ta’ enerġija u s-sistema immunitarja tagħna, u jgħin ukoll biex jiġu evitati problemi bħal infezzjonijiet tal-bużżieqa tal-awrina u ġebel fil-kliewi.
Imma kemm ilma huwa "biżżejjed"? Anegawa qal li għal ħafna nies, il-linja gwida standard ta’ 8 tazzi kuljum hija regola ġenerali raġonevoli.
Dan huwa minnu anke fix-xitwa, meta n-nies jistgħu ma jirrealizzawx li huma suxxettibbli għad-deidrazzjoni.
“Arja xotta u umda fix-xitwa tista’ tikkawża żieda fl-evaporazzjoni tal-ilma, li tista’ twassal għal deidrazzjoni,” qal Anegawa.
Li ssegwi l-ammont ta' ilma li tikkonsma kuljum jista' jkun diffiċli. Iżda użajna l-pariri u t-tricks ta' Anegawa biex niġbruxi għoddali jista' jkun kapaċi jżomm l-idratazzjoni tiegħek normali u nittama li jġiegħlek tħossok aħjar fil-proċess. Ixrob kollox!
HuffPost jista’ jirċievi ishma minn xiri magħmul permezz ta’ links f’din il-paġna. Kull oġġett jintgħażel b’mod indipendenti mit-tim tax-xiri ta’ HuffPost. Il-prezzijiet u d-disponibbiltà jistgħu jinbidlu.