Kif tixrob aktar ilma: fliexken u prodotti oħra li jistgħu jgħinu

Waħda mir-riżoluzzjonijiet tiegħi tal-Ewwel tas-Sena hija li nixrob aktar ilma. Madankollu, ħamest ijiem fl-2022, indunajt li l-iskeda impenjattiva u d-drawwiet li jinsew għamlu l-ħaġa kollha taż-żieda fl-ilma tax-xorb aktar diffiċli milli ħsibt.
Imma se nipprova nżomm mal-miri tiegħi - wara kollox, dan jidher li huwa mod tajjeb biex tħossok aktar b'saħħtu, inaqqas l-uġigħ ta 'ras relatat mad-deidrazzjoni, u forsi anke nikseb xi ġilda glowing fil-proċess.
Linda Anegawa, tabib ċertifikat doppju fil-mediċina interna u l-mediċina tal-obeżità u d-direttur mediku ta 'PlushCare, qalet lill-Huffington Post li tixrob l-ammont korrett ta' ilma huwa tabilħaqq meħtieġ biex jinżamm ċertu livell ta 'saħħa.
Anegawa spjegat li hemm żewġ ġibjuni ewlenin tal-ilma fil-ġisem tagħna: barra ċ-ċellula maħżuna barra ċ-ċellula u ġewwa ċ-ċellula maħżuna ġewwa ċ-ċellula.
"Il-ġisem tagħna huwa protettiv ħafna mill-provvisti extraċellulari," qalet."Dan huwa għaliex għandna bżonn ċertu ammont ta 'fluwidu biex tippompja d-demm fil-ġisem tagħna. Mingħajr dan il-fluwidu, l-organi vitali tagħna ma jistgħux jaħdmu sew, u jista’ jikkawża tnaqqis qawwi fil-pressjoni tad-demm, xokk jew saħansitra insuffiċjenza tal-organi.” Żomm ammont xieraq ta 'ċelluli. Il-fluwidu ta 'ġewwa huwa importanti ħafna biex "iżżomm il-funzjoni normali taċ-ċelloli u t-tessuti kollha".
Anegawa qal ukoll li x-xorb biżżejjed ilma jista 'jtejjeb il-livelli ta' enerġija u s-sistema immuni tagħna, u jgħin ukoll biex jiġu evitati problemi bħal infezzjonijiet fil-bużżieqa tal-awrina u ġebel fil-kliewi.
Imma kemm ilma huwa "biżżejjed"? Anegawa qal li għal ħafna nies, il-linja gwida standard ta '8 tazzi kuljum hija regola ġenerali raġonevoli.
Dan huwa minnu anke fix-xitwa, meta n-nies jistgħu ma jirrealizzawx li huma suxxettibbli għad-deidrazzjoni.
"L-arja niexfa u umda fix-xitwa tista 'tikkawża żieda fl-evaporazzjoni tal-ilma, li tista' twassal għal deidrazzjoni," qal Anegawa.
It-traċċar tal-ammont ta’ ilma li tikkonsma kuljum jista’ jkun diffiċli. Iżda użajna l-pariri u t-tricks ta’ Anegawa biex niġbruxi għododli jistgħu jkunu kapaċi jżommu l-idratazzjoni tiegħek normali u jittamaw li jġiegħlek tħossok aħjar fil-proċess. Ixrob dan kollu!
HuffPost jista' jirċievi ishma minn xiri magħmul permezz ta' links f'din il-paġna. Kull oġġett jintgħażel b'mod indipendenti mit-tim tax-xiri tal-HuffPost. Il-prezzijiet u d-disponibbiltà jistgħu jinbidlu.